임신 20주 환도통 테이핑 요법

임신 20주

 

벌써 내일이면 임신 6개월 차가 되어요.

 

크리스마스에 먹은 케이크가 문제였는지, 갑작스러운 복통으로 응급실에서 주말을 보냈어요. 5개월이 되면서 입덧이 아닌 소화불량으로 조금 고생하고 있어요. 배가 커지고 무거워질수록 환도통이 심해지고 있어요.

 

생각보다 많은 산모님들이 환도통을 앓고 계시고, 힘든 생활을 하시더라고요. 초기부터 한 번씩 환도서는 느낌을 받아 만삭이 되면 감당이 되지 않을 듯하여, 이래저래 열심히 알아본 결과 테이핑 요법이 확실히 효과가 좋다고 해서 알려드리려고 합니다.

 

유독 오른쪽 다리로만 환도가 서서 발끝만 닿아도 찌릿찌릿, 심할 때는 움직일 수도 없었는데, 테이핑 덕분에 태교 여행도 별 무리 없이 잘 다녀왔어요.

 

 

환도통 테이핑 요법

 

약국에서 쉽게 구매할 수 있는 테이핑인데요, 사실 효과를 보고 좋으면 포스팅하려고 했기에 미리 사진을 찍어둔 게 없네요. 가격은 만원 내외였습니다.

 

폭은 5센티며 총길이는 5미터입니다. 잘라서 안쪽을 떼고 붙이는 방식이에요. 간단한 매뉴얼도 함께 주셨는데, 환도통에 붙이는 방법은 따로 없네요.

 

제가 여러 가지 방법으로 붙여본 결과, 요런 식으로 붙이는 게 제일 효과가 좋더라고요. 직접 찍을 수 없어서 발로 그린 그림을 첨부했어요. 테이프 절단 모양 중 마지막 네 번째 절단 방법을 사용했습니다.

 

임신 20주 환도통 테이핑 요법

 

허리 통증이 많을 때는 허리도 Y자로 잘라서 붙였어요. 테이핑은 절대 늘려서 붙이는 게 아니며, 몸의 근육을 늘린 후에 붙이는 것입니다. 몸을 폴더로 접은 후 신랑의 도움을 받아야 붙일 수 있어요. 자세가 민망하지만, 아픔보다는 낫더라고요. 검은 선을 먼저 붙이고, 통증이 많은 부분은 가로로 한 번씩 더 붙여요.

 

테이핑 직후에는 잘 못 느끼는데, 자고 일어나면 발이 닿아도 아프지 않아요. 자기 전에 씻고 붙이면 되고, 2일 붙이고 하루 정도 쉬었다가 다시 붙이면 돼요.

 

여행 계획을 하며 비행기를 4시간 반씩 탈 일이 걱정이었는데, 전혀 문제없었습니다. 여행 내내 엄청 잘 돌아다녔어요. 만삭일 때도 효과가 있을지 모르겠지만, 아직까진 정말 좋습니다. 거의 5미터를 다 썼네요. 한 번 사용분밖에 남지 않았습니다.

 

파스 같은 걸 막 사용하지 못하니 한 번 테이핑을 해보세요. 근육을 잘 늘릴수록 효과는 좋아요.

힘든 임신 기간 환도통에서 벗어나 보세요.

 

 

임신 20주 임신 5개월 증상

 

배가 제법 나오기 시작했어요. 이제 임산부용 옷을 입거나 넉넉한 옷을 입고 있어요.

입덧은 없지만 소화불량이 생겨서 많이 먹지는 못해요. 

태동이 많이 느껴지기 시작했어요. 16주쯤부터 태동이 느껴졌는데 이제는 제법 활발하게 느껴지네요.

임신 초기 입덧으로 체력도 많이 약해져 있어서 임산부 요가를 시작했습니다.

안정기라서 그런지 큰 무리 없이 잘 지내고 있어요. 

 

 

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